【蜗牛扑克（www.allnew366.com）报道】
有人发现，无论怎么运动怎么控制饮食都没瘦下来，减肥为什么会没有效果呢？一起来看看饮食减肥的5大误区，你有踩中吗？
误区一：吃的越少瘦的越快
不少人都认为，只要减少了进食量，身体就没有办法摄取足够的热量，就可以达到减肥的效果了。其实不然，如果吃的过少的话，会导致身体里边的电解质失衡，从而使人出现水肿，这在外人看来，会觉得身体变得更胖了。另外一个方面，通过节食来减肥很可能会反弹。
误区二：只吃蔬菜就能瘦
蔬菜的热量和脂肪的确很低，但大前题是没有用很多油烹煮。所以在食用自认为最健康的蔬菜前，请先确定它们是用非常少量的油来烹调，或是用烤的。而且吃素会让你营养不足，如蛋白质、维他命B12、D、钙、铁、锌等都会不够。
误区三：减脂期间不能吃肉
人的体脂来源无非直接摄入脂肪以及过量的碳水化合物，除了猪肉，其余肉类的脂肪含量都不高。当然，如果你只吃煎、炸或烤这些高热量烹饪方式烹调出来的肉，那就另当别论了。
误区四：生理期随便吃
有人说生理期正是女生瘦身的缓冲期，这时候大吃也不会变胖。这种错觉来自于经期前几天(黄体期)就开始的水肿现象，让人看起来变得比较胖，体内滞留的水份也使体重多了1.2公斤，等到经期结束，水肿一消掉，体重变得轻一点，所以产生“经期大吃不会变胖”的假象。
误区五：睡前吃东西会胖
这一点一定有人有许多争议，其实会提到这一点，主要是以控制一天总热量摄取为出发点的。如果你一天热量控制得当，把睡前吃的东西考虑进来你摄取的总热量，其实是不会发胖的。有些运动量大的人，怕消耗掉肌肉，采取少量多餐的方式，有时也会到睡前还在吃东西。
减肥为什么没效果？一定要谨防饮食减肥的5大误区。
有人发现，无论怎么运动怎么控制饮食都没瘦下来，减肥为什么会没有效果呢？一起来看看饮食减肥的5大误区，你有踩中吗？
误区一：吃的越少瘦的越快
不少人都认为，只要减少了进食量，身体就没有办法摄取足够的热量，就可以达到减肥的效果了。其实不然，如果吃的过少的话，会导致身体里边的电解质失衡，从而使人出现水肿，这在外人看来，会觉得身体变得更胖了。另外一个方面，通过节食来减肥很可能会反弹。
误区二：只吃蔬菜就能瘦
蔬菜的热量和脂肪的确很低，但大前题是没有用很多油烹煮。所以在食用自认为最健康的蔬菜前，请先确定它们是用非常少量的油来烹调，或是用烤的。而且吃素会让你营养不足，如蛋白质、维他命B12、D、钙、铁、锌等都会不够。
误区三：减脂期间不能吃肉
人的体脂来源无非直接摄入脂肪以及过量的碳水化合物，除了猪肉，其余肉类的脂肪含量都不高。当然，如果你只吃煎、炸或烤这些高热量烹饪方式烹调出来的肉，那就另当别论了。
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